내 힘으로 자유롭게 살고 싶은 블로거 은미리입니다. 이번 블로그에서는 영양학의 권위자인 스티븐 프랫(Steven G. Pratt) 박사가 그의 저서 『슈퍼푸드(super foods)』에서 소개한 건강에 좋은 14가지의 슈퍼푸드 중 하나인 브로콜리에 대해서 알아 보겠습니다.  촘촘한 꽃송이와 같이 생긴 블로콜리는 풍부한 영양으로 유명한 녹색 십자화과 야채로서 전 세계적으로 많은 사랑을 받는 건강 식재료입니다. 이 야채는 단순하면서도 매력적인 맛과 식감뿐만 아니라 그것이 제공하는 상당한 영약학적 이점으로도 유명합니다.많은 사람들이 간단한 샐러드부터 영양가 높은 수프까지 다양한 요리에 활용하기 위해 브로콜리를 선택합니다. 그러나 요리 용도를 넘어서 브로콜리의 영양 성분은 건강한 식단을 위한 중요한 요소가 되었..

안녕하세요! 내 힘으로 자유롭게 살고 싶은 블로거 은미리입니다. 고혈압은 현대인에게 매우 흔한 질환으로, 많은 사람들이 이로 인해 고통받고 있습니다. 내 힘으로 자유롭게 살고 싶은 블로거 은미리입니다. 오늘은 고혈압의 발생 원인, 증상, 치료법, 관리 방법, 그리고 주의사항에 대해 자세히 알아보겠습니다.  1. 고혈압의 발생 원인고혈압은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 일반적으로 고혈압은 크게 1차 고혈압과 2차 고혈압으로 나눌 수 있습니다. 1차 고혈압은 특별한 원인 없이 발생하는 경우로, 유전적 요인, 환경적 요인, 생활 습관 등이 복합적으로 작용합니다. 반면, 2차 고혈압은 특정한 질환이나 상태에 의해 발생하는 경우입니다. 예를 들어, 신장 질환, 호르몬 이상 등과 같은 다른 이상에 의해 ..

내 힘으로 자유롭게 살고 싶은 블로거 은미리입니다. 오늘은 서울에서 열리는 특별한 축제, 양재풍류살롱에 대해 소개해 드리려고 합니다. 이 축제는 지역 주민들과 방문객들이 함께 즐길 수 있는 다양한 프로그램과 활동으로 가득 차 있습니다. 그럼, 양재풍류살롱 축제에 대해 자세히 알아볼까요? 양재풍류살롱 축제 개요양재풍류살롱은 서울특별시 서초구에서 열리는 지역 축제로, 지역 문화와 예술을 즐길 수 있는 기회를 제공합니다. 이 축제는 매년 많은 사람들이 참여하며, 다양한 프로그램과 활동을 통해 지역 사회의 화합을 도모하고 있습니다.특히, 올해는 2024년 11월 30일부터 12월 22일까지 한 달간 진행됩니다.  축제 일정 및 장소양재풍류살롱 축제는 서초구 양재천로에서 열리며, 입장료는 무료입니다. 다만, 일부..

내 힘으로 자유롭게 살고 싶은 블로거 은미리입니다.오늘은 필수적이고 다양한 영양분을 가진 슈퍼푸드라고 해도 과언이 아닌 양배추에 대해 알아보려고 합니다. 양배추는 수세기 동안 전 세계 요리에 가장 많이 사용되고 있는 야채 중의 하나입니다. 아삭아삭한 식감, 부드러운 맛으로 알려진 양배추는 생으로 먹거나 조리하거나 절여서도 먹을 수 있고, 양배추 샐러드부터 수프와 스튜에 이르기까지 다양한 요리에 사용됩니다. 이 잎이 많은 녹색 채소는 브라시카과에 속하며 여기에는 브로콜리, 콜리플라워, 케일도 포함되며 모두 건강에 좋은 식재료로 알려져 있습니다. 양배추는 재배하기가 용이하고 저렴한 야채로, 다양한 요리로 활용이 가능한 영양가 있는 야채의 상징이 되었습니다. 양배추 샐러드를 만들거나, 볶아서 먹거나, 풍성한 ..

안녕하세요! 내 힘으로 자유롭게 살고 싶은 블로거 은미리입니다. 오늘은 일상생활 속에서 흔히 접할 수 있는 제2형 당뇨병에 대해 알아보려고 합니다. 제2형 당뇨병은 현대인에게 매우 흔한 질병으로, 그 발생 원인과 증상, 치료법, 주의사항 등을 자세히 살펴보겠습니다. 또한, 생활습관 개선을 위한 팁도 함께 소개하겠습니다.  1. 제2형 당뇨병의 발생 원인제2형 당뇨병은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 가장 큰 원인은 유전적 요인입니다. 가족 중에 당뇨병 환자가 있다면, 나도 당뇨병에 걸릴 확률이 높아집니다. 그래서 유전적 요인에 해당되는 사람은 특별히 당뇨병 발생 가능성이 높은 것으로 생각하고 생활 속 습관을 더욱 조심할 필요가 있습니다. 또한, 운동 부족과 비만도 주요 원인으로 작용합니다. 현대..

내 힘으로 자유롭게 살고 싶은 블로거 은미리입니다. 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 게실염에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 게실염은 대장에 발생하는 염증성 질환으로, 많은 사람들이 이 질환에 대해 잘 모르고 계시기 때문에, 발생원인, 증상, 예방 및 치료법, 생활습관, 주의사항에 대해 하나하나 살펴보겠습니다.  1. 게실염 발생원인 게실염은 대장에 생긴 게실이라는 주머니에 염증이 생기는 질환입니다. 게실은 대장 벽이 약해져서 바깥쪽으로 튀어나온 주머니로, 대장 내의 압력이 증가할 때 발생할 수 있습니다. 주로 노화, 식이섬유 부족, 비만, 운동 부족 등이 원인으로 지목되고 있습니다. 특히, 서구식 식습관이 게실염 발생에 큰 영향을 미친다고 알려져 있습니다.대장 내의 압력이 높아지면, 대장 벽의 약한..